- かけ湯は忘れずにマナーとして汗や下半身を流す事はもちろん、いきなり湯船に浸かると血圧が上昇するので、まずは、足先から湯をかけ体を慣らします。
- まずは、半身浴からおへそ辺りまで、約3分湯船に浸かったら、5分上がってを、何度か繰り返し、徐々に体を慣らして温まります。
- 体を浮かせて、全身をリラックス湯船の淵に頭を乗せ、力を抜いて、手足をユラユラと動かしてリラックス。
刺激の強い泉質の場合は避けた方がイイですよ。 - 体を浮かせて、全身をリラックス湯船の淵に頭を乗せ、力を抜いて、手足をユラユラと動かしてリラックス。
刺激の強い泉質の場合は避けた方がイイですよ。 - 入浴後のシャワー、上がり湯はNGせっかくの温泉成分を洗い流さないため、入浴後のシャワーや上がり湯はしない。
但し、皮膚が弱い人、刺激が強い温泉の場合は流しましょう。 - 湯上がり後はゆっくりと休息を入浴後30分から1時間くらいは休憩しつつ、しっかり水分を補給しましょう。
扇風機やクーラーで体を冷やすのは体調を崩す原因になりかねないので、出来るだけ自然の風で涼みましょう。 - 「飲酒後」、「湯船での飲酒」は危険度大です。アルコールで血圧が不安定になり、脳貧血や転倒のおそれがあります。
飲酒後は最低2時間休憩を取りましょう。 - 食後の入浴は避けて、休んでから入浴しよう。胃腸を流れる血液量を減少させ、消化・吸収機能が低下します。
湯圧が胃腸の働きにも支障をきたします。 - 運動直後の入浴は、却って疲労の元に?運動量によって違いますが、筋肉に蓄積された老廃物を運ぶ血液が巡らず、疲労が取れにくくなります。
最低30分くらい休憩をとってから。 - 1日の入浴回数は3回まで!大量発汗や動悸が激しくなるなど、熱めの湯での長湯はさらに危険。
額に汗をかく程度が一番良いですよ。